Séance de yoga minute pour en forme dès le réveil .
La salutation au soleil augmente la température du corps et permet de s'échauffer .
Il est conseillé d'être à jeun pour pratiquer ces postures .
Réalisez l'exercice tranquillement à votre rythme , sans forcer en recherchant des sensations agréables . Trouvez le juste équilibre entre effort et confort pour que l'exercice soit bénéfique .
N'oubliez pas de synchroniser la respiration à chaque posture .
Lien séance de yoga "Insomnies"
https://www.tummee.com/yoga-sequence/15fH1
Les fleurs de Bach à prendre toutes les heures à partir de 18 h et la nuit en cas de réveils :
Pour vous endormir plus rapidement et passer des nuits plus réparatrices, le yoga peut être un allié insoupçonné. Il favorise la détente, diminue le stress et vous aide à lâcher prise avant de dormir.
