YOGA
Séances individuelles à votre domicile ou collectives en salle
Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique. C’est une discipline qui favorise la détente , l’équilibre physique et mental, ainsi que la flexibilité du corps. Pratiquer le yoga chez soi offre une expérience unique et personnalisée.
Les séances sont personnalisées en fonction de vos besoins et de votre niveau répondre à vos objectifs spécifiques, que ce soit pour améliorer votre flexibilité, soulager le stress ou travailler sur des postures avancées. Cette attention individuelle est un atout précieux pour progresser dans votre pratique.
Comment se passe une séance individuelle à domicile ? ?
- Je viens chez vous pendant une heure ( secteur Troyes - Auxon - Ervy le Chatel - Saint Florentin et alentours )
- Je prépare ma séance en fonction de vos envies et de vos besoins , nous la réalisons ensemble et je vous l'enverrai par mail pour que vous puissiez refaire les exercices avant notre prochaine séance ensemble .
- Nous terminons la séance par une relaxation autour d'une petite tisane .
- La séance à domicile est facturée 40 € . Je suis agrée service d'aide à la personne , mes séances sont considérées comme des cours à domicile cela vous permets de bénéficier d'un crédit d'impôts de 50 % .
Pour les séances collectives en salle , le tarif dépend de l'association avec laquelle je travaille et le lieu .
- A domicile , vous pouvez partager la séance avec une amie , un membre de la famille etc ... afin de partager le règlement en 2 . La séance vous reviendra alors à 10 € après déduction d'impôts soit le même prix qu'un cours collectif en salle .
- Vous pouvez me régler en espèces , par chèque ou par carte bancaire .
Comment Aménager votre Espace de Pratique ?
Pour pratiquer le yoga chez vous, il est essentiel de créer un espace dédié à cette activité. Même s’il est petit, cet espace doit être propre, calme et dégagé de tout encombrement. Voici quelques conseils pour aménager votre coin de yoga :
Choisissez un endroit calme : Trouvez un endroit dans votre maison où vous pouvez vous retirer du bruit et des distractions. Vous pouvez utiliser un coin de votre salon, une chambre vide ou même un coin de votre jardin si les conditions le permettent.
Équipez-vous d’un tapis de yoga : Un tapis de yoga confortable est essentiel pour votre pratique. Choisissez un tapis antidérapant qui vous offre un bon soutien et une chaise bien stable .
Je viendrai chez vous avec de quoi créer une ambiance apaisante : huiles essentielles , tisanes et musique douce.
Vous savez tout , il ne vous reste qu'à me contacter pour prendre rdv !
YOGA FUTURES ET JEUNES MAMANS
Cette pratique permet de maintenir une bonne santé physique et mentale pendant la grossesse et d'aider les nouvelles mamans à retrouver leur forme .
Pendant la grossesse, le yoga peut aider à soulager les douleurs du dos, à améliorer la circulation sanguine, à renforcer les muscles pelviens, à réduire le stress et à favoriser un sommeil réparateur.
Les postures sont adaptées pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte et pour éviter les positions qui pourraient être dangereuses pour le fœtus.
Après l'accouchement, le yoga peut aider à renforcer les muscles abdominaux et du plancher pelvien, à améliorer la posture, à réduire le stress et à favoriser une récupération rapide. La pratique du yoga peut également aider les nouvelles mamans à retrouver leur confiance en elles, à se détendre et à se reconnecter avec leur corps après l'accouchement.
En plus des bénéfices physiques, le yoga prénatal et postnatal peut également aider à favoriser la connexion entre la mère et son bébé, à renforcer les liens familiaux et à créer une communauté de mamans partageant les mêmes expériences.
En conclusion, le yoga prénatal et postnatal est une pratique de yoga bénéfique pour les femmes enceintes et les nouvelles mamans. Elle peut aider à maintenir une bonne santé physique et mentale pendant la grossesse, à faciliter la récupération après l'accouchement, et à stimuler la connexion entre la mère et son bébé.
Yoga sur Chaise
YOGA SÉNIORS
YOGA SÉNIORS 
YOGA LUDIQUE POUR ENFANTS
Le yoga est une discipline qui permet à chacun de se recentrer sur soi, de prendre conscience de son corps et de son souffle. De par la concentration de la respiration, l'instant présent reprend tous son sens.
L'atelier de yoga pour les enfants est proposé de manière ludique et dynamique, notamment autour de petites histoires, de chansons rigolotes, de jeux et de petits défis. Les enfants apprendront une variété de jeux, d'exercices, de postures et de méditation créatifs.
Cela les pousse à l'équilibre de leur mental et de leurs émotions. C'est l'opportunité pour eux d'améliorer leur coordination, l'équilibre, leur flexibilité, leur sens de l'humour, leur confiance en soi, leur aisance en groupe, leur concentration, et de dégager leur excès d'énergie dans un environnement positif et joyeux.
En jouant au yoga, dans le cadre des ateliers de yoga parents et enfants, ils renforcent leur relation, leur confiance mutuelle et leur complicité. Il s'agit d'un moment de détente, de rire et de lâcher-prise.
Le cours de yoga est ouvert aux enfants agés de 2 à 3 ans, de 4 à 6 ans et de 6 à 12 ans, et aux familles dans le cadre de l'atelier yoga parent et enfant.
Pour les particuliers, j'interviens à domicile pour famille seule et groupe de familles.
50 euros par famille
Le paiement des prestations à domicile peut bénéficier d'une réduction d'impôt de 50%, l'année suivante.
Je propose aussi des ateliers de Yoga aux différentes structures comme les écoles , centre de loisirs , maison d’enfants , MAM , crèches mais aussi à la maison …...
Le Yoga, est en lien avec les programmes scolaires et permet de:
- Mobiliser le pouvoir expressif du corps, en reproduisant une séquence simple d’actions apprise ou en présentant une action inventée.
- Prendre soin de soi et des autres.
- Mobiliser différentes ressources (physiologique, biomécanique, psychologique, émotionnelle) pour agir de manière efficiente.
- Respecter autrui : accepter et respecter les différences dans son rapport à l’altérité et à l’autre.
Mes séances sont construites de la même façon:
- une première partie de mise en situation avec un travail sur la respiration
- une deuxième partie consacrée aux postures
- une dernière axée sur la relaxation pour bien finir la séances
Je m’assure durant les séances :
- à stimuler la capacité d’écoute de l’autre, et la relation entre chacun, par des exercices d’écoute ;
- à faire découvrir à l’enfant la conscience de son corps par des posture, ce qui aide beaucoup les élèves qui présentent des troubles de la motricité ;
- à ce que les enfants soient de mieux en mieux « dans leur peau et dans leur tête »
Durée de l'atelier : 40 minutes à 1 heure (avec des plus grands)
L'atelier dure de 45 minutes à 1h avec 15 enfants maxi, 50 euros , sans compter les frais kilométriques.
YOGA- THÉRAPIE
YOGA-THÉRAPIE
La yogathérapie s’appuie sur les connaissances scientifiques et médicales actuelles.
Il s'agit d'une approche globale qui consiste à prendre en charge des personnes qui ont un problème de santé pour leur permettrent de mieux vivre leurs maladies, leurs traitements ou hospitalisations.
Un accompagnement en yogathérapie intègre à part entière la philosophie du yoga, ces moyens sont différents car ce n'est pas un cours de yoga traditionnel .
La yogathérapie s'adapte à une personnes et à ses pathologies, elle à une réelle visée thérapeutique, pour cela est utilisé une véritable méthodologie validée et reconnue .
Nous utiliserons les techniques de respiration, des postures ( mouvements conscients ), des visualisations, des méditations, je partagerai des conseils en phytothérapie, aromathérapie et des conseils pour améliorer votre qualité de vie globale, puisqu'en effet la yogathérapie englobe l'individu dans son entièreté en touchant à tous les aspects de la santé durable.
Pour les aspects pratique certaines mutuelles rembourses les séances de yogathérapie sous certaines conditions, je vous inviterai donc à vérifier auprès de votre mutuelle.
Les séances peuvent également avoir lieu à votre domicile ou à distance*.
Les bénéfices de la yogathérapie en termes de prévention et de soulagement peuvent s’effectuer sur de nombreux aspects tels que :
- Les troubles émotionnels et la gestion du stress
- Les pathologies du système respiratoire
- Les pathologies cardio-vasculaires
- Les pathologies du système urinaire
- Le système gynécologique, la fertilité et la sexualité
- Les pathologies du système digestif
- Les douleurs dorsales
Il convient de préciser que la yogathérapie est efficace en prévention et en soin auprès de nombreuses pathologies, mais ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.
SOPHRO-YOGA AU TRAVAIL
- favoriser la concentration
- renforcer l’esprit collectif
- réduire le stress
- supprimer les maux de dos , migraines , syndrome du canal carpien
- valoriser votre image employeur en vous préoccupant du bien-être de vos employés au travail
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